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健康知多少丨白露到 秋渐凉,白露虽忙 养生更忙…

浏览人数:    更新时间:2019-09-07 11:00:23

9月8日(周日)

【白 露】

“阴气渐重,凌而为露,故名白露”

白露过后,天气凉爽

是典型的秋天气候

气候特点是“秋燥”

应注意燥邪伤人

白露时节

我们该如何养生?

如何防病?

今天小康就跟大家提前聊一聊

关于白露养生的那些事儿

↓↓↓

白露节令天气渐转凉,清晨时分您会惊喜发现,地面和叶子上会有许多露珠,是夜晚水汽凝结在叶子上形成的露珠,故名白露。

“白露秋分夜,一夜冷一夜”

那么

该如何养生呢?

白露养生

在这一节气养生,应顺应自然规律,气温转凉不能坦胸露体,避免寒气侵蚀,早晚宜添些衣物保暖。

白露时节,人们会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。所以到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了

以下群体需注意

1.婴幼儿

小儿脏腑娇嫩,不耐邪侵,要注意防外感、防阴虚致病。小儿往往多发咳嗽,多由上呼吸道感染等引起,应定时开窗通风,居室保持适当的温湿度,及时给其增减衣被,不可过于保暖,保证充足睡眠。

2.青中年

青中年要防燥邪,秋季易于防止感受燥邪而致口舌干燥、咽痛、干咳无痰、痰中带血等症状。

治疗燥邪宜微辛甘润,不可用发散、苦寒等药物。可多吃糯米、小米、南瓜等益胃养阴的食物。燥邪移至下焦可产生肠枯便秘等病症,草决明泡水代茶饮可预防便秘。

3.特殊体质者

白露时节也要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。体质过敏者,以饮食、药膳调养为好,但要科学施膳,饮食中尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥食物,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等,以清淡、易消化且富含维生素食物为佳。

对于患有支气管哮喘的患者来说,在饮食上更要注意:

1.饮食宜清淡,少刺激。

2.经常吃食用菌类,能调节免疫功能,增强人体抵抗力,减少支气管哮喘的发作。

3.多吃瘦肉、肝、家禽、大豆及豆制品等,可以增加热量,提高抗病力。

4.多吃蛋黄、猪肝、韭菜、南瓜等,可以补充身体的维生素A含量,起到润肺、保护气管的功效。

5.多吃大枣、青椒、番茄、柚子等,以便补充身体的维生素C,增强身体对炎症和感冒的抵抗力。

秋季除了养肺气,还需调理肝脏

肝是个敏感度极低的腑脏,平时受损伤了也没有什么感觉,很多人得了肝病之后,基本上都是等到肝硬化、肝癌晚期等才会发现,因此平时更需要多养护。

养肝护肝常灸穴位:

肝俞、期门、血海、三阴交、太冲

作用:疏肝活血化瘀,改善肝血不足,调节脾胃、调动肝经的元气,增强肝功能。

未病先防,注重调养

从白露起,风高物燥,应注意润燥养肺,养生可以用温水泡脚,按摩脚底穴位,疏通经络、肺润肠蠕、促进血液循环、改善睡眠。

文/源自“人卫中医”微信公众号;“云南中医”微信公众号;“逸安健康养生”微信公众号

(健康钦州出品,转载请注明)

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